Jak vypočítat BMR a RMR

Bazální metabolismus , neboodpočívající metabolismus , jevzorec pro výpočet počtu kalorií, vaše tělo spaluje na denní bázi , zatímco v klidu . Určení BMR vám pomůže mange svoji váhu a kondici . BMI - Calculator.net říká, žeschodek na BMR vzorce je , že to není faktor v aktivní tělesné hmoty a bude podceňovat potřeby kalorií u těch, kteří jsou velmi svalnatý a bude přeceňovat potřeby kalorií u těch, kteří jsou velmi tlustý . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
svinovací metr klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změřte výšku pomocí svinovací metr a váží se na stupnici . Vzorec vyžaduje vaše hmotnost v librách , stejně jako vaši výšku v palcích . Váš věk a pohlaví jsou také nutné pro tento vzorec .
2

Použijte požadované informace ve formuli BMR . U žen ,BMR vzorec je 655 + ( 4,35 x hmotnost v kg ) + ( 4,7 x výška v cm ) - ( 4,7 x věk v letech ) . Vzorec pro muže je 66 + ( 6,23 x hmotnost v kg ) + ( 12,7 x výška v cm ) - ( 6,8 x věk v letech ) . Udržujte si přehled informací o psaní dolů .
3

Vypočtěte vzorec stanovení počtu v závorce jako první . V případě potřeby použijte kalkulačku . Jakmile se čísla v závorkách jsou Myslel , můžete vypočítat zbývající rovnice . Například , pokud23-rok - stará žena je 166 liber a je 5 stop , 7 palců, nebo 67 palců , její vzorec by se vypočte takto :

1 . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 palců) - ( 4.7 x 23 )

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 - 108,1

3 . BMR = 1583,9

Proto ,23-rok - stará žena, která je 166 liber a 5-7 hoří 1583,9 kaloriídenně , zatímco odpočívá .