Jak se vaše váha Graf

mapovat svou váhu jeskvělý způsob, jak zajistit motivaci a záznam o vaší hmotnosti a zároveň se snaží zhubnout , udržet váhu , nebo dokonce přibrat nebo sval v případě zájemce o tělesné stavby . Hubnutí může být náročné a někdy odrazující , když to vypadá, že váha není mimo klesá rychle . Nicméně, s graf ukazuje počáteční bod vaší hmotnosti stejně jako pokrok v čase ,spád způsobený ztrátou hmotnosti může být velmi motivující a povzbuzující . Věci, které budete potřebovat
počítačem
tiskárny
Papír
Pencil
Barevné značky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte graf , který chcete použít nebo nakreslit svůj vlastní graf . Je možné tisknout z on-line zdrojů , nebo z kreslení v pravém úhlu na kus papíru - . Vodorovnou čáru pro osy x , které představují data a svislé čáry na ose y , které představují váhy
2

Vyberte frekvenci, kterou se chystáte použít zmapovat svou váhu . Bude to denně ? Týdenní ? Měsíční ? Pokud provádíte grafu se , aby horizontální linii -osa X - dle vašeho rozhodnutí . Například , 1 ledna , 15 ledna , 1 února a 15.února na každou jinou week.If děláte grafu sami , aby se vertikální linie -osa y - majíváhové rozpětí , v členění podle intervalech 5 nebo 10 liber . na řádku dole v tabulce .
3

Napište hmotnost výchozí bod a cíle na grafu . To je užitečné pro motivaci . Cíle mohou být rozděleny do menších , jako je cíl hubnutí za 2 měsíce, 6 měsíců a 1 rok.
4

Označte svůj výchozí bod na grafu , najít datum na dně , a pak postupujte linku na vaší počáteční hmotnosti . Mark použitím malou tečku , kruh , čtverec , nebo jiný symbol , který chcete použít . Pomocí barvu, která je odlišná od barvy grafu lze provést čtení grafu jednodušší .
5

Važte se v pravidelných intervalech , a proto označit grafu , ať už je to denní, týdenní , dvoutýdenní , nebo měsíčně .
6

Spojte tečky , když je přidán každý nový hmotnost , na konci grafu , nebo vůbec ne ( spojující tečky na řádku grafu je volitelný ) .
7

tisku nebo provést další grafy používat , dokud není dosaženoideální hmotnost nebo cíl .