Jak vytvořit nákupní seznam dietní plán

Vytvoření vlastní dietní plán vám pomůže uspět ve vašich cílů hubnutí . Jeden způsob, jak držet dietu plánu je uspořádat nákupní seznam . S nákupní seznam , budete s větší pravděpodobností nakupovat zdravé potraviny , které potřebujete , místo toho, aby návrat k nezdravé možností . Pokyny dovolená 1

Vyberte si , jaké druhy potravin, jíst na vašem jídelníčku . Pro zdravé hubnutí , vyplňte svůj jídelníček s ovocem , zeleninou , libové bílkoviny a komplexní sacharidy . Místo toho, jíst bílý chléb a červené maso , zvolte celozrnný chléb a grilované kuře , například . Podívejte se na kalorie čítače knihy , pokud si nejste jisti, zda některé potraviny jsou zdravé , nebo ne . Tyto knihy nabízejí nutriční informace , jako jsou kalorie a obsah tuku . Pokud víte, jak si vybrat zdravé potraviny , bude snazší vytvořit dietní plán nákupní seznam .
2

Shromážděte své recepty . Organizovat všechny vaše zdravé recepty ve složce . Označte všechny ingredience , které budete potřebovat s marker .
3

Vytvořte si seznam potravin . Na prvních dvou krocích základě oddělit seznamu do různých oddělení obchodu s potravinami : mražené potraviny , vyrábět , nápoje , mléčné výrobky , maso a různé . Pokud jste nakupování , odškrtnout položky na vašem seznamu poté, co jste dal je do svého nákupního vozíku; to vás udrží organizované .