Rychlé způsoby, jak přijít o 10 liber

Zdravá strava plán by měl podpořit rozumné hubnutí jedné nebo dvou liber týdně . Nicméně , někdy rychlý úbytek hmotnosti může nastartovat dietu, nebo tam může býtzvláštní příležitost , kterou chcete zhubnout . Uvědomte si však , že rychlé hubnutí může být pouze dočasné , jak hodně z toho bude voda , nikoli tuk . Juice Půst

šťáva rychle, nebo smoothie rychle se týká pití pouze kapaliny na určitou dobu . To je těžké na vašem těle , takže se nemusíte opakovat stravu příliš často . Používejte čerstvé ovoce a zeleninu a odšťavňovač , aby zdravé šťávy a vypít tento pětkrát denně .
Carb Řezání

Vystřihněte sacharidů z vaší stravy . S žádnou carboyhdrates může se budete cítit unavení a nemocní , ačkoli . Studie Bassett Research Institute v Cooperstown , New Yorku, ukázala, že někteří pacienti cítili unavení a zhnusený při jídle s nízkým obsahem sacharidů . Sacharidy se nacházejí v pečivo, těstoviny , zpracované maso a dokonce i ovoce .
Cvičení

Pokud chcete zhubnout rychle , nezapomeňte uplatnit . Udělat cvičení plán, který můžete sledovat a implementovat jej s nízkokalorickou , s nízkým obsahem tuků . Obsahovat alespoň 60 minut kardio každý den . Cardio zahrnuje běh , skákání , plavání nebo dokonce tančí . Zkuste také intervalový trénink , krátké výbuchy tvrdého úsilí následovat delší období snadné úsilí . Například 15 sekund sprint , a následně 2 minuty jogging . Jason Talanian ,doktorand na katedře lidské zdraví a výživy věd studoval osm subjektů, které začaly intervalový trénink zaznamenaly nárůst tuku používá .