Co jíst , jak zhubnout a Zůstat zdravý

Hubnutí není jen o tom, co nechcete jíst , je to také o tom, co jedí . Hladovet je nezdravé a nepovede k dlouhodobému hubnutí . Existuje spousta skvěle chutnající a zdravé potraviny , které vám pomohou shodit kila ještě rychleji . Saláty

To může přijít jako žádné překvapení, že saláty jsou ideální pro hubnutí . Zdá se, žejádro jídlo dietu . Tam je dobrý důvod pro to . Saláty vás zasytí na velké křupavé , syrové zeleniny . Syrová zelenina jsou málo kalorií a vzít vaše tělo chvíli trávit , takže byste se měli cítit plná dobré množství času . Pro více energie a delší trvající plnosti , přidat zdroj bílkovin do salátu , jako je libové grilovaná kuřecí prsa , losos nebo luštěnin , jako cizrnu nebo černých fazolí .

Buďte opatrní , který oblékání si vyberete . Jít na jasné oblékání s nízkými kalorií , nebo domácí směsi octa , oleje a citronové šťávy . Vyhněte doplňky , jako je sýr , slanina, krutony a další dobroty , které zase nízkokalorickou oběd do výkrmu jídlo .
Fiber

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny se vás zasytí na mnohem déle . To je proto, že vláknina přirozeně trvá dlouhou dobu strávit , pobyt ve vašem systému déle než jiné potraviny . Přepnout na cereálie s vysokým obsahem vlákniny , jako jsou otruby nebo drcené pšenice , takže nejste hlad v době oběda rolích kolem .

Najdete verze svých oblíbených jídel , které jste přidali vlákniny , jako je vysoká vláken chleby a výživné tyčinky . Pokud dáváte přednost , můžete pít vlákno o míchání prášku vláken , jako Metamucil , s vodou pro okamžité nápoj vláken nabité .
Snacking

Pokud jstevášnivým Snacker , můžete přijít s něco malého , že můžete bezhlavě jíst . Vyměňte chipsy a sušenky zdravé občerstvení , jako jsou hrozny a vzduch - vyskočila popcorn . Mražené hrozny uspokojí jakýkoliv sladký zub a může být vyskočila v ústech , stejně jako cukroví . Pouze kolem 100 kalorií , můžete se pohltit až čtyři šálky vzduch - vyskočila popcorn . Získáte stejné krize a slanost čipy pouze zlomek kalorií .
Vejce

Vejce jsou chutné , snadné , dostupné a mohou vám pomoci jak zhubnout . Důvodem je to , že jsou plné bílkovin s relativně málo kalorií . Toto zvýšení protein vás udrží plnou a pomůže vám méně později v průběhu dne . Zajímáte se o jídle žloutek ? Nebuďte . Je to naprosto bezpečné prozdravý člověk jíst vejcedenně . Pokud máte problémy cholesterolu , držet jen s bílými . Je stále obsahuje dostatek bílkovin .