Jak zvýšit metabolismus pro ženy

Metabolismus se zpomaluje , jak stárneme a stále více sedavý . Metabolismus ženský je samozřejmě pomalejší nežmuže , protožečlověk má obvykle více svalové hmoty . Existuje mnoho strategií k dispozici pro ženy, které chtějí zvýšit svůj metabolismus a spálit nežádoucí tuk , bez ohledu na jejich věk . Věci, které budete potřebovat
WaterActivity journalFood časopisu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte pohybu . Váš metabolismus se zpomaluje , když se zpomalí . Vytvořit cvičební plán, který zahrnuje aerobní cvičení , jakož i chůzi .
2

Pijte alespoň šedesát-čtyřioz. vody každý den . Vaše tělo zadržuje vodu , když to není dost . Ukládá se na vodu , myslel, že nebude mít víc . Když budete pít více vody , vaše tělo zpracuje efektivněji .
3

Spusťte hmotnost - vzdělávací program vybudovat svaly . Svaly spálit více energie než tuk , zvýšit váš metabolismus .
4

Snižte příjem kalorií . Zaměřte se na snižování tuků a cukrů . Jíst několik malých jídel v průběhu dne spíše než tří velkých jídel a vždy jíst snídani .
5

Změňte svůj rutinní a svůj jídelníček každých pár dní . Dokonce i během cvičení rutiny , střídavě zrychlit a zpomalit tempo , takže váš metabolismus musí držet krok . Pokud snížíte příjem kalorií nebo pokračovat v konzistentním tempem ve vašem cvičení , bude váš metabolismus přizpůsobit se novému příjmu kalorií a spalování sazby .