Jak jíst bez soli

Vysoký krevní tlak může mít negativní dopad na zdraví nikomu , a zejména dopadyna zdraví osob ve věku nad 35 let , ti, kteří mají nadváhu , a ti, kteří jedí mastné , slané potraviny , v závislosti na Cleveland Clinic . Snížení příjem soli může snížit vaše šance na další zdravotní komplikace, které vyplývají z hypertenzí . Můžete se naučit jíst bez soli postupným snižováním příjem sodíku a nahradí slané potraviny s nonsalty potravin . Obecně řečeno , měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením nové dietní plán . Pokyny dovolená 1

Jezte sodíku prostý , celozrnné cereálie k snídani . Můžete si koupit sodíku prostý , ready -to - jíst cereálie od obchodu s potravinami nebo připravit chuťově horké obilovin , jako jsou ovesné vločky , skořicí a medem . Můžete si také zakoupit sodíku prostý chléb a máslo , pokud jste normálně jíst toast k snídani .
2

Připravte škroby , jako jsou kořenové zeleniny , těstovin a rýže ve vodě nebo pečení . Pečeme chutné , bez soli brambory a sladké brambory s bylinkami a olivovým olejem a parní rýže rýže sporák , místo přípravy se solí a kořením . Můžete také smetanové těstoviny s použitím soli bez mléčné složky , ochucené oleje a čerstvé nebo suché byliny .
3

Grill svěží , spíše než konzervované, maso , drůbež a ryby s bylinkovými háčky a citrónová šťáva . Byliny , jako je bazalka, marjorum , tymiánu , šalvěje a rozmarýnu , se běžně používají ke zvýšení chuti tohoto masa . Můžete také použít sůl náhradní produkty , jako je paní Dash a Nu Sůl zvýšit chuť masa , pokud je to nutné .
4

Svačina na čerstvé ovoce , syrovou zeleninu a nesolené ořechy . Ovoce a syrová zelenina mohou být konzumovány jako celek nebo v kombinaci , aby se saláty , bez přidání soli . Můžete získat dodatečnou výživu otočením syrovou zeleninu do šťávy , než je vaření . Můžete také soli bez dezerty broušením matic a kombinuje data, rozinky a další sušené ovoce .