Co lidé potřebují dělat, když Použití South Beach Diet ?

South Beach Diet jepopulární dietní plán , který umožňuje na hubnutí omezením sacharidů . Když se omezit množství sacharidů , které užíváte v , bude vaše tělo začne spalovat své tukové zásoby energie. Existují tři fáze South Beach Diet , a každá fáze má různé pokyny týkající se , které potraviny můžete nyní . Fáze 1

Fáze 1 trvá po dobu dvou týdnů a jenejvíce omezující fáze plánu . Během této fáze se vyhnete všem škrobnatých potravin , jako je chléb , ovoce , brambory , kukuřice , mrkev a rýže . K dispozici je také možnost v průběhu 1. etapy žádný alkohol . Ty mohou mít libové hovězí , vepřové , kuřecí , krůtí a ryby . Zelenina , jako jsou artyčoky , brokolice , fazole , zelí , celer , okurky , lilek , hlávkový salát , žampiony , hrášek , špenát , rajčata a cukety jsou také povoleny . Nízkotučné sýry , koření , odtučněné mléko , ořechy , vývar , olivový olej a máslo jsou všechny potraviny můžete jíst v první fázi . Jíst co nejvíce vajíček , jak chcete , pokud váš lékař vám řekl něco jiného. Pokud budete chtít něco sladkého , můžete jíst tvrdé bonbóny bez cukru , bez cukru fudgsicles , žvýkačku bez cukru a bez cukru čokoládový prášek . Jezte malé porce každých pár hodin , nikdy víc než čtyři hodiny mezi . Pokud máte hlad mezi jídly , pak nejste dávat si dost jíst . Velikosti porcí nemusí měřit . Jezte uspokojit svůj hlad , ale ne věci sami .
Fáze 2

Poté, co jste dokončili dva týdny fáze 1 , můžete začít přidávat některé škroby zpět do svého jídelníčku . Přidejte jednu škrob týdně , takže si budete moci rozpoznat potraviny, které způsobují vám k přibírání na váze . Tyto potraviny budete chtít užít jen zřídka , i když dosáhnete ideální váhy . Některé z potravin, které můžete znovuzavedení ochrany během 2. fáze patří : jablka , banány , meloun , borůvky , třešně , pomeranče , broskve , jahody , uměle slazené nemastný ochucený jogurt , celozrnné pečivo , celozrnné nebo vlákniny bohaté na cereálie, bez cukru otruby vdolky , celozrnné těstoviny , popcorn , malé sladké brambory , hnědá a divoká rýže , čokoláda ( občas ) , bez tuku a bez cukru pudink a červená nebo bílá vína . Během druhé fáze , měli byste pokračovat , aby se zabránilo bílé brambory , sušenky , koláče, bílá rýže, kukuřice, ananas , rozinky , meloun , med , zmrzlina a bílé nebo rafinované pšeničné chleby . Tím se vaše tělo mělo být upravena tak, aby na dietu a sami by si se spoustou energie . To je ten správný čas začít pravidelný cvičební program . Chůze pouhých 30 minut každý den 3 až 5 krát týdně je dostačující výkon , že ipráce matka vejde do jejího plánu . Pravidelné cvičení vám pomůže nejen zhubnout rychleji , ale budete udržet váhu off déle .
Fáze 3

Jakmile jste dosáhli svého cíle váhu , přepnete do 3. fáze South Beach Diet . To je, jak byste měli jíst po zbytek svého života k udržení svého cíle váhu . Během fáze 3 , nejsou omezeny potraviny . Měli byste vědět, teď , které potraviny způsobit, že přibírání na váze a je třeba se vyhnout . Pokud zjistíte, žetrochu oddávat příliš často , stačí přepnout zpět do fáze 1 , až se dostanete zpět k cíli . Můžete mezi fázemi stravy přepínat tam a zpět tak často, jak je potřeba.