Blender Dieta Recepty

pokorný mixéry jeneocenitelný nástroj pro tvorbu rychlých , málo kalorií recepty . Chutné , výživné shake jídlo může být provedena během několika minut v mixéru a několika jednoduchých surovin . Mějte zdravé přísady po ruce , takže jste vždy připraveni, aby se chvění nebo koktejl , přizpůsobit je tak, aby vyhovovaly požadavkům na kalorie nebo bílkoviny konkrétní dietu . Složení

Freeze ovoce, jako jsou jahody , borůvky, maliny , plátky banánů a broskví plátky v jedné vrstvě na cookie list . Jakmile zmrazené , umístěte je do plastového sáčku . Tyto mražené ovoce dělat velké přírůstky do mixér dietní koktejly .

Bez cukru sirupy přicházejí v mnoha příchutích --- včetně mandlového , máta , skořice , malin a vanilky --- a může zvýšit chuťové vlastnosti a chvění nebo smoothie .

Proteinové prášky přicházejí v mnoha příchutích a značek . Vyberte jednu nebo několik v příchutích , které se vám líbí , a používat je v kombinaci s ovocem a bez cukru sirupy pro dietu mixéru koktejlů . Prášky , které jsou označeny jako nízkým obsahem sacharidů obvykle mají nejnižší obsah kalorií . Počet kalorií a obsah bílkovin se pohybuje mezi značkami , takže číst etikety najít ten, který je vhodný pro vaše dietní potřeby .

Použijte mléko nebo jogurt pro zdroj bílkovin v receptech , které nevyžadují proteinový prášek . Tyto mléčné výrobky lze rovněž nahradit vodu v receptech , které dělají zahrnují proteinový prášek .
Protein Chvění

Udělat protein třese , aby zajistily , že budete jíst dostatečné množství bílkovin . Bílkovin ve stravě , zatímco diety vám pomůže předejít ztrátám svalové hmoty , což může zpomalit metabolismus .

Spojte jeden mražené banán , dvě odměrky proteinového prášku , 1 šálek vody a 1 šálek ledu v mixéru . Blend do hladka . Přidejte 1 polévková lžíce . mandlového příchutí bez cukru sirup pro chutné variace .

můžete také umístit jednu odměrku prášku vanilkového proteinu , 1 šálek Crystal Light broskví čaje , šest mražené broskvové plátky a pět kostek ledu do mixéru . Blend , dokudled drcený na broskev smoothie dietní koktejl .

Jiné variace , smíchat dvě odměrky prášku čokoláda bílkovin , 1 šálek studené vody , 1 šálek ledu a 1 polévková lžíce . z máty bez cukru sirup pro koktejl čokoláda - mint .
Ostatní Dieta Shakes

Mix jeden 6 oz. Nádoba na klíče bez tuku vápna jogurt , jeden mražené banány , 1/2 šálku bez tuku mléka , 1 polévková lžíce . z limetkové šťávy , 1/2 lžičky . z cukru bez citronu vápna nápojů krystalů a 1/2 šálku ledu v mixéru . Blend do hladka a užijte si klíčovou koktejl vápno - banán .

Chcete-li vytvořit meloun , máta strava chvění , osivo a kostku 1 1/2 šálky meloun a 1 1/2 šálky medovým melounem . Vložte do mixéru s 1 šálkem ledu , 6 oz vanilkového netučného jogurtu ,šťáva z 1 limetky a 1 polévková lžíce . z máty bez cukru sirup . Blend do hladka .

Tyto recepty by vám měl poskytnout inspiraci k vytvoření své vlastní mixér dietní recepty , pomocí libovolném jogurty a čerstvé nebo mražené ovoce , které máte po ruce . Existuje bezpočet kombinací , takže začít váš motor .