Vysoká živin Foods Seznam

Správná výživa může zabránit onemocnění , posílit imunitní systém a udržet hladinu energie vysoká . Nesnažte se udržovat správnou výživu ze syntetických vitamínů a doplňků . Existuje spousta živinami bohatých potravin běžně dostupných , které vás udrží zdravý a napětím po celý den . Tyto potraviny se nacházejí v každém obchodě s potravinami a jsounákladově efektivní způsob, jak zůstat zdravý . Ovocné
Meruňky mají beta - karoten , který podporuje zdravý zrak .

ovoce , jako jsou meruňky , avokádo , maliny, meloun , brusinky , rajčata, rozinky , fíky , citróny a citrusy a všechny obsahují důležité živiny , které podporují dobré zdraví v těle . Ovoce , jako jsou meruňky a fíky jsou plné vlákniny , pomáhá v tlustého střeva zdraví . Meruňky , maliny , meloun , rozinky a fíky jsou plné beta - karotenu , který pomáhá předcházet makulární degenerace oka a zlepšuje celkové zdraví očí . Některé plody jsou myšlenka k prevenci některých druhů rakoviny a srdečních onemocnění . Maliny pomáhají , aby se předešlo tím, že zpomaluje růst nádorových buněk a regulaci hladiny cholesterolu . Citrony a limety také obsahovat rakovinné snížení živin . Testy prokázaly, rajčata , může pomoci při prevenci rakoviny prostaty u mužů . Brusinky mají neobvyklou make-up , který udržuje bakterie spojená s močových cest , čímž se snižuje riziko cest a močového měchýře infekce močových cest u žen .
Zelenina
Cibule jsou baleny s silné antioxidanty .

zelenina , jako je cibule , jsou plné silný antioxidant s názvem quercitin , který pomáhá předcházet několik různých druhů rakoviny . Brokolice je také prokázáno, že snižuje riziko vzniku rakoviny prsu . Další Protirakovinná vegetariáni patří špenát , bok choy , artyčoky , squash , a česnek . Zelenina jako je špenát a dýně obsahují beta - karoten , který pomáhá snižovat riziko vzniku makulární degenerace a podporovat zdravý zrak . Nižší hladina cholesterolu se zeleninou , jako jsou artyčoky a brokolicí , které obsahují vysoké množství vlákniny - . Také podporují trávicí systém
ořechy a zrna
Quinoa je ve většině kuchyní vzácné ale je zdrojem bílkovin .

Nalezeno v chléb , obiloviny a dokonce i lehkého směsí , ořechy a zrna jsou výživnější . Quinoa , i když ne běžně vyskytují v mnoha domácnostech , obsahuje mnoho užitečných výhod a lze je nalézt ve vašem místním obchodě se zdravou výživou . Je plná bílkovin , železa a hořčíku a mohou být pokropil na obilí, ovoce nebo vařené přidat ořechovou chuť na jídlo . Další zdroje hořčíku , který podporuje svalovou zdraví , jsou pšeničné klíčky , kešu oříšky , dýňová semínka , sezamová semínka , slunečnicová semena , a hnědá rýže . Zrna , jako jsou čočky , ječmene , fazolí , pohanky a pomoci zlepšit funkci srdce a prevenci kardiovaskulárních onemocnění . Čočka je také známé , aby se zabránilo hormonální rakoviny u žen .
Seafood
Shrimp je vysoká nutriční hodnota , prevenci srdečních onemocnění .

Seafood má větší výživnou hodnotu než jiné zdroje masa . Mušle jako škeble , svalů a krevety mají vysoké preventivní vlastnosti týkající se onemocnění srdce . Obsahující silný vitamín B12 , korýši také podporují funkci mozku a zdraví . Měkkýši jsou také vysoko v dalších důležitých živin , jako je železo a hořčík . Losos je nabitý omega 3 mastné kyseliny , což také snižuje riziko srdečních onemocnění a zlepšuje funkci mozku . Krab má imunitní systém - posílení vlastnosti nalezené v vitamínu B12 a zinku .